Guaraná y el rendimiento en el deportista

El guaraná es un pequeño fruto rojo encontrado principalmente en el Amazonas. A pesar de ser pequeño tiene grandes beneficios en el desempeño deportivo de los atletas que lo consumen. En este artículo te presentaremos qué es el guaraná, para que sirve y porque creemos que deberías de probarlo. 

 

El guaraná es una semilla encontrada en arbustos, su contenido rico en vitaminas y estimulantes como la cafeína, lo vuelven un alimento o bebida atractiva para los atletas. Estudios científicos han demostrado que el guaraná contiene casi el doble de concentración de cafeína que contienen las mismas semillas de café. Por esta razón se ha convertido en un ingrediente esencial en bebidas energizantes o bebidas deportivas, además de su delicioso sabor. 

 

Los ingredientes activos de este fruto proveen a los deportistas con múltiples beneficios, algunos de ellos son: mejora el rendimiento, retarda la fatiga y cansancio, incrementa la resistencia física, puede incrementar la capacidad aeróbica y puede incrementar la agudeza mental, así como la concentración. Su eficacia yace en que el guaraná en su poder estimulante, el cual incrementa la liberación de adrenalina en el cuerpo y causa un estado de alto rendimiento. Además de los beneficios mencionados anteriormente, cabe mencionar que el guaraná es rico en antioxidantes, los cuales previenen el envejecimiento, enfermedades cardiacas y el cáncer. 

 

Otro de los beneficios probados por científicos de este fruto es la estimulación de pérdida de peso, esto lo logra acelerando el metabolismo del cuerpo. Además, reduce el apetito, por lo tanto, quienes la consumen sienten una mayor saciedad con los alimentos que ingieren, disminuyendo la cantidad de comidas que hacen al día. Esto es altamente atractivo para todos aquellos deportistas que desean reducir la cantidad de grasa y peso en el cuerpo para maximizar resultados en las competencias, como por ejemplo triatlones, maratones, ciclismo. 

Este estimulante es un excelente sustituto el café, debido a que el café presenta un sabor no agradable para muchos amantes de los efectos de la cafeína, además de presentar efectos más cortos que el guaraná. A diferencia del café el guaraná es liberado hacia el sistema nervioso central de una forma más lenta, es por este motivo que su efecto es más prolongado en el cuerpo humano. El guaraná puede ser encontrado en el mercado de diferentes formas, como por ejemplo bebidas energizantes, suplementos alimenticios, cápsulas, entre otros. 

 

Sugerimos el consumo moderado y adecuado de guaraná para maximizar tus resultados, si quieres aumentar tu energía y mejorar tu desempeño como deportista. Además de obtener resultados al momento de entrenar te permitirá aumentar la concentración en tus tareas diarias. Aunque generalmente no presenta efectos secundarios negativos en quienes lo consumen, y de estar catalogado por organismos de regulación como la FDA (Federal and Drug Administration) en EE. UU. como seguro, es sumamente importante que antes de comenzar a consumir productos derivados de este fruto, evalúes con entrenador deportivo el consumo del mismo según tu metabolismo y la viabilidad de incluirlo en tu dieta para lograr tus objetivos como atleta.  



Fuentes:

Raman, R. (2018, June 13). 12 Benefits of Guarana (Plus Side Effects). Retrieved June 04, 2020, from https://www.healthline.com/nutrition/guarana-benefits

Mikki, Sam, & Harris. (2019, April 21). 10 Guarana Benefits – Complete Guide. Retrieved June 04, 2020, from https://emerging-athlete.com/guarana-benefits/

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