Hernán
Egüez
20 años de experiencia en distintas modalidades deportivas: carrera, ciclismo, natación, trail running.
Entrenador especialista en Street Workout y Calistenia por la FESWC (Federación Española de Street Workout y Calistenia) y la IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). Medalla a la excelencia.
Triatleta IRONMAN 140.6 (títulos en Brasil, Francia y EEUU)
Maratonista (22 títulos certificados internacionales). Dos veces ganador maratón de Fort Lauderdale, Florida. Podio general maratón de Lima.
Otros: Ultra fondista de montaña y aguas abiertas, ciclismos de ruta.
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
¿Quieres ganar resistencia, intensidad, quemar grasa o aumentar fuerza?
¡Escoge el plan que más se ajuste a tus objetivos y entrena con nosotros! Puedes optar por un programa, o bien, puedes optimizar tu entrenamiento combinando nuestras rutinas de resistencia, aeróbico y fuerza con los distintos paquetes disponibles a fin potenciar tu rendimiento al máximo.
TIPOS DE PROGRAMAS:
Programa 1
Tipo: Resistencia e intensidad
Objetivo: Optimizar el sistema anaeróbico y VO2Max.
Beneficios: Optimiza la oxigenación para lograr mayor resistencia cardíaca en actividades explosivas y de larga duración. Desarrolla una tolerancia superior al cansancio. Optimiza el sistema inmunológico.
- Duración del programa: 8 semanas
- Días x semana: 5
- Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
- Implementos requeridos: Ninguno
- Inversión(por mes): 35 usd
Valoración inicial
Duración del programa: 8 semanas
Días x semana: 5
Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
Acceso a:The Vikings House Calistenia Zoom ilimitado (mientras dure la membresía). Contacto directo con los entrenadores.
Inversión (por mes): 60 usd
Implementos requeridos: Barras / paralelas (no incluidos)
Valoración inicial y evaluación semanal
Duración del programa: 12 semanas
Días x semana: 6
Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
Tutoriales: esta programación viene acompañado de fotografías y un video que guiará al deportista a través de toda la programación de Calistenia paso a paso y con mensajes personales de los entrenadores. Se incluyen progresiones y escalamientos en todas las rutinas.
Acceso a: The Vikings House Gym Zoom ilimitado y The VIkings House Zoom (mientras dure la membresía). Contacto directo con los entrenadores.
Inversión (por mes): 85 usd
Implementos requeridos: Barras / paralelas (no incluidos)
Programa 2
Tipo: Aeróbico
Objetivo: Optimizar el sistema cardiovascular
Beneficios: Pérdida de peso, tonificación, quema grasas corporales y reducción de los niveles de colesterol; aumento capacidad cardíaca y pulmonar. Optimiza el sistema inmunológico.
- Duración del programa: 8 semanas
- Días x semana: 5
- Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
- Implementos requeridos: Ninguno
- Inversión(por mes): 35 usd
Valoración inicial
Duración del programa: 8 semanas
Días x semana: 5
Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
Acceso a:The Vikings House Calistenia Zoom ilimitado (mientras dure la membresía). Contacto directo con los entrenadores.
Inversión (por mes): 60 usd
Implementos requeridos: Barras / paralelas (no incluidos)
Valoración inicial y evaluación semanal
Duración del programa: 12 semanas
Días x semana: 6
Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
Tutoriales: esta programación viene acompañado de fotografías y un video que guiará al deportista a través de toda la programación de Calistenia paso a paso y con mensajes personales de los entrenadores. Se incluyen progresiones y escalamientos en todas las rutinas.
Acceso a: The Vikings House Gym Zoom ilimitado y The VIkings House Zoom (mientras dure la membresía). Contacto directo con los entrenadores.
Inversión (por mes): 85 usd
Implementos requeridos: Barras / paralelas (no incluidos)
Programa 3
Tipo: Fuerza
Objetivo: Definición y masa muscular
Beneficios: Mejora de fuerza muscular, mayor desgaste calórico, prevención de la incidencia de lesiones por cualquier práctica deportiva, rendimiento en habilidades motoras y salud ósea. Optimiza el sistema inmunológico.
- Duración del programa: 8 semanas
- Días x semana: 5
- Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
- Implementos requeridos: Ninguno
- Inversión(por mes): 35 usd
Valoración inicial
Duración del programa: 8 semanas
Días x semana: 5
Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
Acceso a:The Vikings House Calistenia Zoom ilimitado (mientras dure la membresía). Contacto directo con los entrenadores.
Inversión (por mes): 60 usd
Implementos requeridos: Barras / paralelas (no incluidos)
Valoración inicial y evaluación semanal
Duración del programa: 12 semanas
Días x semana: 6
Tiempo por sesión: 1 hora (warm up, wod, streching)
Tutoriales: esta programación viene acompañado de fotografías y un video que guiará al deportista a través de toda la programación de Calistenia paso a paso y con mensajes personales de los entrenadores. Se incluyen progresiones y escalamientos en todas las rutinas.
Acceso a: The Vikings House Gym Zoom ilimitado y The VIkings House Zoom (mientras dure la membresía). Contacto directo con los entrenadores.
Inversión (por mes): 85 usd
Implementos requeridos: Barras / paralelas (no incluidos)
